Stretching

Avec le stretching vous gagnerez en souplesse et en détente !

Le stretching qui vient du verbe anglais To Stretch, s'étirer est une méthode douce. Le stretching est idéal pour prendre conscience de tout son corps.

Les étirements permettent d'assouplir les muscles et d'améliorer l'amplitude articulaire.

Cela sert aussi à réduire les tensions et autres raideurs qui peuvent nous gêner dans notre quotidien. Le stretching est aussi un moyen de  prévention face aux blessures, chez les sportifs notamment. Selon vos besoins, différentes techniques d'étirement sont possibles : stretching postural, stretching actif et stretching passif.

Etirement du quadriceps :

Comment étirer le devant de la cuisse?

Attrapez la cheville, rapprochez le talon de la fesse et alignez les genoux. Maintenir cet étirement pendant 10 secondes.

Vous devez sentir le muscle s'allonger sans aller jusqu'à la sensation de douleur. Idem pour l'autre jambe.

Vous pouvez, pour garder l'équilibre, prendre appui au mur.